Råd och Vård för idrottsskador är en kostnadsfri rådgivningstjänst och din medlemsförmån som medlem i Spånga Fotboll.

Dit kan du som är spelare, ledare och förälder ringa och få råd om hur du förebygger skador och besvär som kan uppstå i samband med idrottsaktiviteter. 

Numret till Råd och Vård är 020-44 11 11.

Deras webbplats: www.folksam.se/forsakringar/idrottsforsakring/rad-och-vard-for-idrottsskador

När du ringer får du prata med en legitimerad fysioterapeut / sjukgymnast som är specialist på idrottsskador. 

Några exempel på när Råd och vård kan hjälpa dig:

• Om du blir skadad
  Med Råd och Vård för idrottsskador blir det enklare eftersom sjukgymnasten hjälper dig att dokumentera och anmäla skadan direkt till oss. Sjukgymnasten ger dig också tips om hur skadan ska behandlas. 
  
  
• Skadeförebyggande råd
  Råd och Vård för idrottsskador är också bra om du är osäker på en känning  eller vill veta hur man kan träna för att undvika framtida skador.
  
  
• Sjukgymnasterna kan ge dig tips om:
  - Balans- och styrkeövningar som stärker utsatta muskler och leder
  - Uppvärmnings- och stretchövningar som minskar risken för idrottsskador
  - Hur du själv kan behandla en skada så att du snabbt kommer tillbaka igen